やまと整骨院にも腰痛でお悩みの方がたくさんいらっしゃいます。

今回は腰痛予防におすすめの生活習慣をご紹介します！！

①運動をする

筋肉を強化することで、腰痛を緩和する方ができます。運動の内容としては、ウォーキングやストレッチ等身体に無理のない範囲で行うようにしてください！

②体重を減らす

過重は、腰に負担がかかります。そのため、減量を行うことで腰痛の改善に繋がります！

③正しい姿勢を心がける

椅子に座る際には、背中をまっすぐにして肩が上がりすぎないように座ることを心がけましょう！

④リラックスできることをする

ストレスがたまると、腰にも痛みが出ることがあるので、趣味やリラックスできることを見つけて、毎日の生活に取り入れてストレスをためないように心がけましょう！

⑤良質な睡眠をとる

睡眠時間の確保やリラックスした状態で眠りにつくことも大切ですが、寝具の選択も大切です！マットレスの硬さを見直したり、自分に合った枕の高さにすることが重要です。

⑥慢性的な腰痛の場合は相談してください！

自己判断で無理に動かすと余計痛めることもあります。長年腰痛に悩まされている方はぜひ当院に相談してください！