梅雨も明け、日差しも強くなり本格的に気温が高くなってきました。

しっかり水分補給等できていますか？

この時期になると一気に熱中症の症状でお悩みの方が増えてきます。

熱中症の初期症状は以下のようなものがあります。

1. 疲労感

無理な活動や長時間の暑い環境での過ごし方によって、体力が消耗し疲れを感じることがあります。

2. 頭痛

熱中症になると頭痛を感じることがあります。特に頭の後ろや側面に痛みが現れることが多いです。

3. ほてりや発汗の増加

体温が上昇すると、顔や体にほてりを感じることがあります。また、多量の汗をかくようになることもあります。

4. 頻脈

心拍数が上昇し、脈が速くなることがあります。

5. めまいや立ちくらみ

血圧の低下や脱水症状によって、めまいや立ちくらみを起こすことがあります。

これらの初期症状が現れた場合は、すぐに涼しい場所で休息を取り、水分補給を行いましょう。

初期症状を起こさないためにも、熱中症を予防するための対策は以下の通りです。

1. 水分補給をこまめに行う

暑い環境で活動する際には、こまめに水分を補給しましょう。特に外出先では、常に水筒やスポーツドリンクを持ち歩くことが大切です。

2. 適切な服装をする

暑い日には薄着で涼しい服装を選びましょう。また、通気性の良い素材の衣服を選ぶことで、汗をかいても体温調節がしやすくなります。

3. 適度な休息をとる

暑い環境での活動は体力を消耗させます。適度な休息をとりながら、無理をせずに体を休めることが大切です。

4. 避暑施設を利用する

屋内の避暑施設や冷房の効いた場所を利用して、涼しい環境で過ごすことも有効です。

これらの対策を守ることで、熱中症のリスクを軽減することができます。特に、高齢者や子供、体調の優れない人は、十分な注意が必要です。

熱中症に気をつけながら、今年の夏も元気に過ごしましょう！

身体のことでお悩みの事がある方はお気軽にやまと整骨院までご相談ください！