普段運動をされていますか？

やまと整骨院へ来られている方々もお仕事や家事や育児等で毎日が忙しく、なかなか運動できていないという方が多いです。

普段デスクワークをされている方は特に身体を動かす機会が少なくなってしまいます。

実は、運動習慣を作る事が痛みの出にくい身体を作るために非常に重要となっています。

運動が必要な理由は以下の通りです。

1. 筋力の向上

筋肉を強化することで、様々な負担を軽減することができます。例えば腰痛の方でしたら、腹部や背中の筋肉を鍛えると腰痛の改善に効果的です。強い筋肉は腰部のサポートを提供し、安定性を向上させます。

2. 柔軟性の向上

適切なストレッチや柔軟性のトレーニングを行うことで、筋肉や関節の可動域を広げることができます。これにより、痛みや不快感を軽減することができます。

3. 血行促進

適度な運動を行うことで、血液の循環が促進されます。これにより、酸素や栄養素が腰部により効果的に供給され、炎症の軽減や組織修復が促進されます。

4. ストレス軽減

運動はストレスを軽減する効果があります。痛みはストレスや不安から悪化することがありますので、適度な運動を通じて心身のリラックスを促すことが重要です。

ただし、痛みのあるの人が運動を行う際には注意が必要です。

今の状態を確認しながら、できる範囲で運動を取り入れてみてください。

やまと整骨院には、adidas認定トレーナーもおり、痛みの状態を見ながらその方に合わせたトレーニング等もお伝えしています。

良くなってきた方でご希望の方には、トレーニングの時間をとり、一緒にトレーニングをする事も可能です。

また、やまと整骨院のInstagramでは、お悩み事におすすめなストレッチやトレーニングをご紹介していますので、ぜひそちらも確認してみてください。

お身体の痛みでお悩みの方はまずはお気軽にやまと整骨院へご相談ください。