今年も残すところあと1週間となりました。
本格的に寒くなってきて、様々な体の不調を感じている方が多いように感じます。

今回は首の痛みについてです。
首を左右に動かしてみてください。
動かしずらかったり、痛みを感じる方は注意が必要です。
首が痛むと仕事や日常生活に支障がでたり、肩や頭痛まで引き起こす場合があります。

首の痛みはさまざまな原因で起こることがあります。
寝違えだけでなく、長時間のデスクワークや悪い姿勢で筋肉が緊張したり、ストレスなどでも慢性的に首の痛みを感じ、首の動きが悪くなる事があります。

首の痛みを予防するためには、以下のような対策を取ることが重要です。

①正しい姿勢を保つ

デスクワークや長時間のスマートフォンの使用などで、常に正しい姿勢を保つよう努めましょう。猫背や首が前に出た状態になっていないか、意識してみてください。

②頻繁に休憩を取る

長時間同じ姿勢を続けることは、筋肉に負担をかけます。定期的に休憩を取り、姿勢を変えることが大切です。

③軽いストレッチやエクササイズを行う

首の柔軟性を保つために、軽いストレッチやエクササイズを行うことが効果的です。
長時間のデスクワークの際は、1時間おきに立ち上がって肩や首を回すだけでも効果があります。

④適切な枕とマットレスを使用する

寝具の選択は重要です。適切な枕やマットレスを使用して、首や背骨を正しくサポートしましょう。
やまと整骨院では来院された方に、その方にあった枕の高さをお伝えしています。

⑤ストレスを管理する

ストレスは筋肉の緊張を引き起こしやすくなります。ストレスを適切に管理し、リラックスする時間を作ることが大切です。

これらの予防策を実践することで、首の痛みを予防することができます。しかし、痛みが持続する場合や他の症状がある場合は、やまと整骨院へお気軽にご相談ください。

 やまと整骨院では同じような悩みで来られてる方たくさんいらっしゃり、痛みの改善に繋がっています。

その痛み、やまと整骨院にお任せください！