最近気温差が激しくなって、身体の不調を感じている方が多いです。
その中の原因の1つとして自律神経の乱れがあげられます。
自律神経の改善には以下の方法が効果的です。

①ストレスの管理

ストレスは自律神経のバランスを乱す要因です。ストレスを軽減するためには、適度な運動やリラックスする事（深呼吸、瞑想、ヨガなど）を取り入れることが重要です。

②健康的な食事

ビタミンやミネラルを豊富に含む野菜や果物を積極的に摂取しましょう。また、加工食品や刺激物（カフェイン、アルコール、砂糖）の摂取を控えるようにしましょう。

③適度な運動

有酸素運動やストレッチなどの運動は自律神経の調節に効果的です。毎日の適度な運動習慣を身につけることを目指しましょう。

④ 適切な休息

質の良い睡眠は自律神経の回復に役立ちます。十分な睡眠時間を確保し、疲れを感じたら適度に休息をとりましょう。

⑤お風呂に浸かる

お風呂に浸かって芯から温まる事で、血流を良くし、リラックス効果も期待できます。また、質の良い睡眠にもつながります。

⑥規則正しい生活

夜は早めに寝て、朝はしっかり起きて日光を浴びる事で体内のリズムが整い、自律神経を整える事につながります。

上記の対策を行なっても改善しない、今辛い症状で悩んでいる、等お悩みがある方はお気軽に当院にご連絡ください