夏の間はそこまで気にならなかったのに、寒くなってくると、膝の痛みを感じる方が多くいらっしゃいます。
今回は膝の痛みを予防するため重要なことをいくつかご紹介します。

①適切な体重維持

過体重は膝に負担をかけるため、適正な体重を維持することが必要です。

②適度な運動

筋肉量の減少や、筋肉のバランスが悪いと膝が痛くなることがあります。
膝にあまり負担をかけない適度な運動を定期的に行うことが重要です。例えば、ウォーキング、水泳、サイクリングなどがおすすめです。

③適切な靴の選択

足と膝をサポートするために、歩行や走行に適した靴を選ぶことが重要です。
左右の靴のすり減り方に差がある方は歩き方の見直しが必要な可能性があります。

④正しい姿勢の維持

歩く、立つ、座るなどの日常の動作で正しい姿勢を保つことが重要です。背筋を伸ばし、膝を過度に曲げたり、伸ばしすぎたりしないように注意しましょう。

⑤膝を温める

膝を温めることで、血流を促進し、膝の関節の柔軟性を保つことができます。冷えによる膝の痛みを予防するために、温かいシャワーや湿布を利用することがおすすめです。

もし膝の痛みが継続する場合や激しい痛みがある場合は、お気軽に当院にご相談ください！