10月に入り、今年もあと3ヶ月となりました。季節の変わり目には、身体に様々な不調が起こりやすくなります。
今回は肩こりでお悩みの方に試して欲しい対策をご紹介します。

1. 運動をする
肩や背中の筋肉を強化するために、ストレッチや筋力トレーニングを取り入れましょう。特に肩や背中の筋肉を鍛えるエクササイズが有効です。

2. 良い姿勢を保つ
デスクワークやスマートフォンの使用時など、長時間同じ姿勢を続ける場合には、正しい姿勢を保つように心掛けましょう。背筋を伸ばし、肩を下げ、胸を張る姿勢が理想です。

3. こまめな休憩
長時間同じ姿勢を続けないように、こまめに休憩を取りましょう。休憩時には体を動かしたり、ストレッチを行うことで筋肉をほぐすことができます。

4. 体の冷えを防ぐ
肩こりは体が冷えた状態で起こりやすいです。まだまだ昼間は暑い日が続きますので、冷房で身体を冷やしすぎないようにしましょう。

5.湯船に浸かる
シャワーだけですまさず、湯船に浸かる事で全身の血行が良くなり、肩こりの改善に繋がります。

6. ストレスを軽減する
ストレスは肩こりの原因となることがあります。ストレスを軽減するためには、適度な運動やリラックス法を取り入れるなど、自身に合ったストレス解消法を見つけましょう。

これらの対策を日常生活に取り入れることで、肩こりを予防することができます。
もし、肩こりが慢性化している場合や痛みが強い場合には、お気軽に当院にご相談ください。