現代社会において多くの人が眼精疲労、肩こりに悩んでいます。
この2つの悩みは同じ要因から引き起こされている場合があります。

①長時間のデジタルデバイスの使用
パソコン、スマートフォン、タブレットなどを長時間使用することで、眼精疲労が生じます。また、同じ姿勢で使用することが、肩こりの原因ともなります。

②悪い姿勢
正しい姿勢で作業することは重要です。長時間同じポジションで座ることや、肩や首の負担をかけるような姿勢は、眼精疲労や肩こりを引き起こす要因になります。

これらの問題を解決するためには、以下の対策が有効です。

①適切な休憩
長時間のデジタルデバイスの使用後は、定期的に目を休めることが重要です。また、長時間同じ姿勢にならないように定期的に姿勢を変えて休む事が重要です。

②ストレッチやマッサージ
長時間同じ姿勢で作業することで固まってしまった肩や首の筋肉をほぐすために、ストレッチやマッサージを行うことが有効です。

③目の健康に気を配る
適度な水分の摂取やバランスの取れた食事、十分な睡眠などは、目の健康にも良い影響を与えます。眼精疲労から引き起こされる頭痛や肩こりの予防の為にもおすすめです。

④目、首の後ろを温める
ホットアイマスクやお風呂に首まで浸かって温めることで、血行が促進され、眼精疲労や肩こりを和らげる効果が期待できます。

以上の対策を実践することで、眼精疲労や肩こりの改善が期待できます。
もし症状が軽減されない場合は、当院にお気軽にご相談ください！