春の自律神経の乱れは、季節の変わり目によるものであり、特に春先に見られることが多いです。

自律神経は、交感神経と副交感神経からなり、体の様々な機能を制御しています。春は、寒い冬から暖かくなる季節へと移り変わるため、身体の調整が必要となり、自律神経のバランスが崩れることがあります。

具体的な乱れとしては、以下のような症状が出ることがあります。

1. 疲れやすい

自律神経の乱れにより、体力やエネルギーが減少し、疲労感や倦怠感が出やすくなります。

2. 睡眠障害

交感神経と副交感神経のバランスが崩れることで、眠りにくさや寝つきの悪さ、安眠できないなどの症状が現れることがあります。

3. 不安やストレス

季節の変わり目には、環境の変化や新たなスタートへの不安が感じられることもあります。これにより、交感神経が優位になり、不安やストレスが増えることがあります。

このような自律神経の乱れを改善するためには、以下のような対策がおすすめです。

1. 適度な運動

体を動かすことで、血流が良くなり、自律神経のバランスを整える効果があります。ウォーキングやヨガなどの軽度の運動がおすすめです。

2. 睡眠環境の整備

快適な寝室の作りや睡眠環境の整備、規則正しい生活リズムを作ることで、睡眠の質を向上させることができます。

3. ストレス解消法

ストレスを感じる場合には、リラックス法や趣味に没頭することで、副交感神経を優位にさせ、ストレスを軽減できます。

また、自律神経の乱れにより倦怠感だけでなく、頭痛に悩まされる方もいらっしゃいます。

やまと整骨院では、自律神経の乱れでお悩みの方への施術も行なっています。

寝つきが良くなった、倦怠感が減った、頭痛が起きにくくなったなど、様々な効果を実感していただいています。

お悩みの方はお気軽にご相談ください。