気温がぐっとさがってきましたね。元々冷え性でお悩みの方はより辛い季節になってきました。
身体が冷えると血液やリンパの流れを悪くし、血液の循環が滞り、筋肉の緊張や炎症がおこり、結果痛みが出やすくなったりします。
また、神経の伝達が鈍くなり、しびれを感じる方もいます。
元々、痛みを持っている方においては身体が冷えることが痛みを増す要因になったりもします。

なので、痛みの出にくい状態をつくるためにも冷えの対策をしっかり行うようにしましょう。

冷えの対策には以下のような方法があります。

① 温かい飲み物を摂る

温かい飲み物を摂ることで身体の中から温めてくれます。
特に生姜やシナモンを含むハーブティーや温かいスープなどがおすすめです。

②体を温める食事を摂る

血液循環を促進し体を温める食材として、生姜、にんにく、唐辛子、くるみなどが良いです。また、ビタミンBや鉄分を含む食品（豆類、レバー、ほうれん草など）も血液循環を改善するのに役立ちます。

③お風呂に浸かる

シャワーですまさずに、お風呂に浸かりましょう。熱めのお湯にゆっくり浸かると効果的です。

④適度な運動を行う

適度な運動をすることで筋肉を動かし、血液循環を促進することができます。ウォーキング、ジョギング、水泳などの有酸素運動を取り入れましょう。

⑤マッサージやストレッチをする

運動がなかなかできない、という方はストレッチから始めてみて下さい。自分で軽くマッサージやストレッチを行うだけでも身体が温まります。

⑥冷えたところを温める

カイロや温めたタオル、温水ボトルを冷えた箇所に当てることで、血液循環を促進し、痛みを和らげる効果が期待できます。

以上の対策を取り入れることで、冷え性による痛みを軽減する事が期待できます。

痛みでお悩みの方は1人で悩まずに、お気軽に当院までご相談ください。