現在、やまと整骨院には、たくさんのお悩みで多くの患者様が来院されています。

皆さん悩みの深さや場所はそれぞれ違いますが、痛みの出にくい状態を作るポイントとしていくつか共通していることがあります。

実際に整骨院での施術ではその方に合わせた施術をしていますが、お家でもできる痛みの出にくい身体作りをするためのポイントがあるので、ご紹介します。

1. 日常生活の姿勢の改善

長時間のデスクワークやスマートフォンの使用などで、姿勢が悪くなることがあります。正しい姿勢を意識し、背筋を伸ばして座る・立つことが大切です。また、寝るときも適切なマットレスや枕を使用し、背骨の自然なカーブを保つように心掛けましょう。

2. 適度な運動

運動不足や筋力の低下は、身体のバランスを崩し、痛みの原因となることがあります。日常的に適度な運動を取り入れることで、筋肉を強化し、関節の負担を軽減することができます。ウォーキングやストレッチなど、身体に負担のかからない運動から始めてみましょう。

3. 食事の改善

バランスの良い食事は、身体の健康維持にとても重要です。特にカルシウムやビタミンDの摂取は骨や筋肉の健康に関係しています。カルシウムは乳製品や青魚、ビタミンDは日光やサプリメントから摂取することができます。

4. ストレスの管理

ストレスは身体の痛みや不調を引き起こす要因の一つです。ストレスを感じた時には適度な休息を取り、リラックスする時間を作ることが大切です。また、ストレス解消の方法としては、ヨガやマインドフルネスなどのリラクゼーション法を取り入れることもおすすめです。

以上が痛みの出にくい身体作りに必要なポイントです。整骨院での施術と合わせて、日常生活での意識や改善を行うことで、より健康な身体を作り上げることができます。

身体のことでお悩みの事がある方はお気軽にご相談ください！